ilość białka

To jaki efekt będzie miało spożywanie danej ilości kcal czy danego składnika dokładnie nie da się przewidzieć. Ilość białka oscylująca w granicach 2g/kg masy ciała wynika z zwiększonego zapotrzebowania osób trenujących fizycznie na białko. Jednak białko jest energochłonne (jego zagospodarowanie pobiera duże ilości energii) oraz kwasotwórcze więc [...]

Nitro II plus TCM (może bycHi teca) (nitro przed, TCM po każdym treningu). Dodałbym też karniynę (najlepiej wychodzi w płynie Vitalmax) w ilości 1,5 do 2 gramów przed każdym treningiem. Można dodac Mega Capsy HMB (3 x 1 kaps dziennie). Jeśli tak dużo chcesz zrzucic to carbo w trakcie/po treningu raczejw grę nie wchodzi, ale dietę powinieneś [...]

Zmniejsz ilość białka, na rzecz węgli, choć jak patrzena diete wydaje mi się że jest ich dużo, mógłbyś dodać ile gram tego będziesz jadł, to ułatwi sprawe. Dziś już musze lecieć, ale ktoś ci pomorze, a jak nie to jutro jeszcze lukne dokładniej

[...] maszynie co do ćw. tlenowych (dla Ciebie obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym lepiej) a co do odżywiania to spróbuj zmiejszyć ilość białka w diecie np. do 1-1,2g /kg masy ciała z ćwiczeń na dolną część grzbietu polecam najprostsze bez obciążenia - prostowanie tułowia do poziomu z opadu T na ławeczce [...]

looknij do działu odżywianie - tam ci pomogą, ale cieżko ci bedzie ograniczac ilosć białka w diecie chcąc budować suchą mase. Pozdrawiam !

orzeszki ziemne jak nie prażone i nie solone to mogą być płatki fitnes zamień na owsiane tuńczyk w sosie własnym wyrzuć zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masy ciała masło orzechowe felix 40 g to za dużo niezdrowego produktu, zamień na zwykłe masło, bądź primavikę np.

ale ogólnie wiele osób zaleca duzą ilość białka. 2g/kg na pewno wystarczy w robieniu masy ?

bez diety... jak bedziesz żarł kebaby i inne fast foody to nie zrzucisz, dieta jest głownie po to zeby była dostateczna ilośc białka w organiźmie, co możesz wspomóc odżywkami w prochu;] nie trzeba duzo wysiłku i kasy wkładać w taką diete, wystarczy ze zamiast klusek z serem zjesz ryż z warzywami, unikaj tłustego, jedz pieczywko pełnoziarniste, nie [...]

Skąd pomysł na taką ilość białka? Na podstawie czego układałeś tę dietę?

[...] : tak  Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie liczyłem kalkulatorem , kolega który podrzucił linka dzięki, policzyłem i wyszło 3151kcal . Skąd taka ilość białka? No już tłumaczę 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni, pracuje za granica więc skorzystałem z opcji trenera online . Trener właśnie mi ułożył coś podobnego tylko [...]

Witaj ramzi150. Czasami nie sam trening ale i dieta decyduje o takich sprawach. Zdajesz sobie sprawę że samym treningiem choćby był z najwyzszej półki masy nie zrobisz. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, węgli oraz co ma zasadnicze znaczenie, odpoczynku. Jeśli czegoś będzie za mało to nie może być efektów.

wałków to znaczy np. zanizona ilosc bialka, nie bylo tych bialek jakie powinny byc dobre w smaku np. Scitec czy Optimum jaka to dla Ciebie dobra cena? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-12 17:55:42

Nie uwierzę po prostu, że ktoś kto nie siedzi w tego typu sportach od jakiegoś już czasu, dostarcza odpowiednią ilość białka... członek-mafia.suple.hardcor.pl

j/w to ze np. strawisz wielka ilosc bialka to nie znaczy, ze ja wykorzystasz, gdyby to było takie proste to kazdy by wrzucał neopanacreatinum i byłby napompowany

jeśli strawie wieksza ilosc bialka to jest duża szansa ze wiecej go przyswoje to mi sie wydaje logiczne, wiadomo że nie beda to kolosalne efekty ale w skali roku chyba cos sie poprawi, taki mi przynajmniej wydaje

rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości

zacznij kombinowac najpierw odstaw krete na kilka dni, pozniej zmniejsz ilosc bialka, zacznij kombinowac z dieta. albo to poprostu jakis wirus jak napisal Mocny

jaką ilość białka/węgli/tłuszczy dziennie spożywasz w przełożeniu na 1kg masy ciała? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-23 19:07:57

Może być to kwestia alergii pokarmowej, może być zbyt duża ilość białka w diecie, może być helicobacter, może SIBO, a może wrzodziejące zapalenie jelita albo 10 innych problemów. Wywiad + objawy towarzyszące + badania i będzie jasne. Generalnie wzdęcia nie są czymś normalnym, szczególnie, gdy stan trwa miesiącami.

Jakie masz zapotrzebowanie? jeśli trenujesz siłowo to ilość białka możesz spokojnie zmniejszyć do 140-160g Za mało masz w diecie produktów alkalizujących-postaraj się umieścić warzyw lub owoce w każdym posiłku Zróżnicuj posiłki o 14.30 i 17.30 np.w jednym daj ryż parboiled a w drugim kasze gryczaną(bogata w magnez) czy ziemniaki(bogate w potas)